Odżywianie w czasie ciąży ma istotny wpływ na prawidłowy rozwój dziecka. Naukowcy udowodnili bezsprzecznie, że sposób, w jaki odżywia się przyszła matka, ma ogromny wpływ na zdrowie dziecka, również za kilkanaście lat! Niemożliwe? A jednak! Dlatego tak ważne jest prawidłowe odżywianie w czasie ciąży. Przede wszystkim musi to być dieta zrównoważona.
Warto sięgać po warzywa, jasne pieczywo zastąpić ciemnym, wprowadzić do diety przegotowane otręby, a także zamiast ostrych przypraw – używać ziół. Należy także ograniczyć spożywanie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, prowadząc do powstawania obrzęków nóg i opuchlizny. Trzeba pamiętać, aby 3 razy dziennie jeść owoce, najlepiej te sezonowe, a także aby spożywać odpowiednią ilość wody.Woda stanowi ok. 80-90% masy nienarodzonego dziecka. Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży zakłada również spożywanie nabiału, o ile matka nie jest uczulona. Nabiał jest najlepszym źródłem wapnia.
A co pić w czasie ciąży? Najlepiej bezpieczną wodę, której podstawowym zadaniem jest transportowanie składników odżywczych w organizmie. Dziecko pobiera niezbędną dla siebie wodę z organizmu matki, ważne jest więc, jaką wodę pije przyszła matka. Wiele kobiet zastanawia się co pić w czasie ciąży oraz jaka woda będzie zdrowa dla niej i jej dziecka?
Optymalny wybór to woda o niskim stopniu mineralizacji, a więc taka, która w 1 litrze zawiera poniżej 500mg rozpuszczonych składników mineralnych. Naturalna woda źródlana, taka jak np. Żywiec Zdrój, będzie odpowiednia dla przyszłej matki i jej maleństwa. Dlaczego? Woda o niskiej mineralizacji jest w pełni bezpieczna zarówno dla przyszłej mamy jak i jej dziecka, a co za tym idzie, wodę taką można pić w zasadzie bez ograniczeń. Zatem na pytanie wielu przyszłych matek „co pić w czasie ciąży” odpowiadamy – wodę, np. źródlaną wodę Żywiec Zdrój, którą poleca Instytut Matki i Dziecka. Taka woda jest też optymalnym wyborem dla ciężarnych i karmiących zgodnie z rekomendacją interdyscyplinarnej grupy ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego.